صندلی مناسب برای کمر درد چیست؟ - 山东 澎 集 - 第三 组 - 宗 柯 群

این که آیا شما از خانه در یک میز کار DIY کار می کنید یا در حال رفت و آمد به یک دفتر کار هستید ، ممکن است این فشار را داشته باشید که هفت ساعت یا بیشتر نشستن در روز می تواند بدن را تحمیل کند. اگر فشار گفته شده شما را به این فکر انداخته که آیا ارزش سرمایه گذاری در یک صندلی اداری بهتر و ارگونومیک را دارد ، طبق نظر کارشناسانی که با آنها صحبت کردیم ، پاسخ مطمئناً مثبت است. دکتر دیوید پرنا از Back and Body Medical توضیح می دهد: "تنظیمات Makeshift می تواند لیستی از مشکلات ، از جمله درد پشت ، شانه و مچ دست را ایجاد کند." دکتر مارک آگولنیک ، جراح ارتوپدی مستقر در لانگ آیلند که وابسته به بیمارستان NYU Winthrop است ، موافق است: "اگر مدت طولانی در یک موقعیت نشسته اید که طبیعی نیست ، یا از نظر وضعیتی وضعیت بدی دارید ، زمانی که ستون فقرات شما را خرد خواهد کرد. "

اگرچه یافتن صندلی اداری مناسب ارگونومیک می تواند مشکل باشد - هیچ مدل جهانی کاملی وجود ندارد ، زیرا طبق گفته آگولنیک ، هر بدن متفاوت است. وی توضیح می دهد و در دفتر کار شما راحت است: "اگر شما یک رویکرد کاملاً متناسب را دنبال کنید ، بسیاری از افراد با این وضعیت بدبخت هستند ، زیرا آنچه برای یک نفر راحت است برای شخص دیگری بدبخت خواهد شد." صندلی قطعاً در اولویت است. همانطور که گفته شد ، انواع خاصی از صندلی های اداری وجود دارد که صرف نظر از نوع بدن یا تنظیمات شخصی شما ، حفظ وضعیت بدن را در هنگام کار آسان تر می کند. در زیر ، انواع صندلی های اداری (و لوازم جانبی صندلی ارگونومیک) که Agulnick ، ​​Perna و 12 پزشک دیگر می گویند به شما کمک می کند تا صاف و راحت بنشینید در حالی که آسیب های طولانی مدت به بدن شما را به حداقل می رساند. در زیر صندلی ها ، تعداد انگشت شماری از لوازم جانبی پیدا خواهید کرد که به گفته کارشناسان ، می توانید از صندلی خود که قبلاً صاحب آن هستید (یا ممکن است خریداری کنید) از آن راحت تر شوید.

بهترین صندلی اداری ارگونومیک کلی

صندلی ایرون هرمان میلر

صندلی ایرون هرمان میلر

از 1070 دلار

یک صندلی اداری خوب به شما کمک می کند تا حالت خنثی خود را حفظ کنید ، این بدان معناست که باید پاها را صاف روی زمین بنشینید ، زانوها کمی بالاتر از لگن باشد و باسن ، شانه ها و گوش ها همه با هم صف آرایی کنند. دکتر رندی جافی متخصص عمل جراحی توصیه می کند: "سعی کنید زاویه های 90 درجه در کمر و زانو ایجاد کنید." از آنجا که این موقعیت برای هر فرد کمی متفاوت خواهد بود ، بهترین راه برای یافتن حالت خنثی داشتن صندلی قابل تنظیم است - صندلی که تا حد ممکن بصری باشد. Jaffe صندلی Aeron هرمان میلر را دوست دارد زیرا دارای پشتیبانی کمر قابل تنظیم است ، همچنین دارای صندلی و دسته های قابل تنظیم و سه گزینه متفاوت است. مواد مش صندلی همچنین پشتیبانی از تمام بدنه را فراهم می کند و با تغییرات دما تنظیم می شود تا شما را خنک کند. در حالی که او اذعان می کند که قیمت بالا است ، اگر بودجه شما اجازه می دهد ، "این یک سرمایه گذاری بزرگ برای سلامتی و سلامتی شما است." پرنا همچنین صندلی Aeron را دوست دارد و آن را "استاندارد" صندلی های ارگونومیک می داند و می افزاید که بسیاری از شرکت ها سعی در طراحی کپی آن دارند. (صندلی ، که نویسنده مجله نیویورک برایان کندی در سال 2006 آن را "The Dot Com Throne" نامید ، همچنین در راهنمای متخصص ما برای همه مواردی که برای کار در خانه نیاز دارید ظاهر می شود.) نکته دیگر Jaffe: "انجام از روی نیمکت یا تخت کار نکنید یک مکان مشخص برای کار در خانه ، از جمله میز یا میز یا میز ، علاوه بر یک صندلی خوب داشته باشید. "