آیا می توان از نوار عضلانی روی مچ استفاده کرد؟
نوار عضلانی ، همچنین به عنوان Kinesiology Tape شناخته می شود ، در سالهای اخیر محبوبیت قابل توجهی در زمینه های ورزشی و توانبخشی کسب کرده است. من به عنوان تأمین کننده نوار عضلانی با کیفیت بالا ، اغلب در مورد کاربردهای مختلف آن سوالات دریافت می کنم و یک سؤال متداول این است که آیا می توان از نوار عضلانی روی مچ استفاده کرد. در این وبلاگ ، من به علم در پشت نوار عضلانی ، فواید بالقوه آن برای مچ دست و نحوه استفاده صحیح آن خواهم پرداخت.
علم نوار عضلانی
Muscle Tape یک نوار انعطاف پذیر و الاستیک است که برای تقلید از خاصیت خاصیت خاصیت خاصیت پوست انسان طراحی شده است. این ماده به طور معمول از یک پایه پنبه ای با چسب اکریلیک از یک طرف ساخته شده است. هنگامی که روی پوست اعمال می شود ، نوار اثر بلند کردن ایجاد می کند که می تواند به افزایش خون و جریان لنفاوی در بافت های زیرین کمک کند. این افزایش گردش خون می تواند در از بین بردن مواد زاید مانند اسید لاکتیک کمک کند و التهاب را کاهش دهد.
این نوار همچنین بدون محدود کردن دامنه طبیعی حرکت ، از عضلات و مفاصل پشتیبانی می کند. این کار با چسبیدن به پوست و فراهم آوردن کشش ملایم کار می کند ، که می تواند به اصلاح عدم تعادل عضلات و بهبود عملکرد - توانایی بدن در حس موقعیت خود در فضا کمک کند.
مزایای استفاده از نوار عضلانی روی مچ
- پیشگیری از آسیب
مچ دست یک مفصل پیچیده است که در بسیاری از فعالیت های روزانه درگیر است ، از تایپ کردن روی صفحه کلید گرفته تا ورزش کردن. نوار عضلانی می تواند به تثبیت مفصل مچ دست کمک کند و خطر اسپرین ها و سویه ها را کاهش دهد. این نوار با ارائه پشتیبانی از رباط ها و تاندون ها ، می تواند به جلوگیری از حرکت بیش از حد که منجر به آسیب می شود ، کمک کند. به عنوان مثال ، در ورزش هایی مانند تنیس یا بسکتبال ، جایی که حرکات مچ دست سریع و تکراری متداول است ، نوارهای عضلانی می توانند به عنوان یک مانع محافظ عمل کنند. - تسکین درد
اگر به دلیل شرایطی مانند سندرم تونل کارپ ، تاندونیت یا آرتروز درد مچ دست را تجربه می کنید ، ممکن است نوار عضلانی تسکین یابد. اثر بلند کردن نوار می تواند به کاهش فشار بر اعصاب و رگ های خونی در مچ دست کمک کند که می تواند درد و ناراحتی را کاهش دهد. همچنین می تواند به بهبود جریان خون به منطقه آسیب دیده کمک کند و باعث بهبودی می شود. یک مطالعه [1] نشان داده است که ضربه زدن به کینزیولوژی می تواند درد در بیماران مبتلا به سندرم تونل کارپ را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. - عملکرد بهبود یافته
علاوه بر پیشگیری از آسیب و تسکین درد ، نوار عضلانی همچنین می تواند عملکرد مچ را تقویت کند. این نوار با بهبود مناسب ، به ورزشکاران و افراد کمک می کند تا حرکات دقیق تری انجام دهند. این امر می تواند به ویژه در فعالیت هایی که به مهارت های حرکتی خوب مانند گلف یا تیراندازی با کمان نیاز دارند ، مفید باشد. این نوار همچنین می تواند به کاهش خستگی در عضلات مچ کمک کند و امکان استقامت بهتر در دوره های طولانی استفاده را فراهم می آورد.
نحوه اعمال نوار عضلانی روی مچ دست
- پوست را آماده کنید
قبل از استفاده از نوار ، اطمینان حاصل کنید که پوست روی مچ دست شما تمیز ، خشک و عاری از هرگونه لوسیون یا روغن است. این اطمینان حاصل می کند که نوار به درستی چسبیده است. در صورت لزوم می توانید از پاک کننده الکل برای تمیز کردن منطقه استفاده کنید. - نوار را برش دهید
یک نوار از نوار عضلانی را به طول مناسب برش دهید. برای بیشتر برنامه های مچ دست ، نوار که در مورد {0}}} اینچ طول دارد کافی است. - نوار را لنگر بزنید
بسته به کاربرد خاص ، با استفاده از لنگر نوار در پایه مچ ، در قسمت داخلی یا خارج شروع کنید. مقدار کمی از نوار UN را که در نقطه لنگر کشیده شده است بگذارید تا از یک نگه داشتن ایمن اطمینان حاصل شود. - نوار را بمالید
در حالی که نوار را به آرامی کشیده اید ، به دنبال کانتورهای طبیعی مفصل ، آن را در امتداد مچ دست بمالید. بسته به نیاز خود می توانید نوار را در الگوهای مختلف اعمال کنید. به عنوان مثال ، از نوار "I" ساده می توان برای پشتیبانی عمومی استفاده کرد ، در حالی که می توان از نوار "Y" برای هدف قرار دادن مناطق خاص مچ استفاده کرد. با استفاده از نوار ، حتماً هرگونه چین و چروک یا حباب را صاف کنید. - برنامه را تمام کنید
پس از استفاده از نوار ، آن را به آرامی مالش دهید تا چسب را فعال کنید. می توانید چندین روز نوار را بپوشید ، اما اگر شروع به از دست دادن چسبندگی خود می کند یا اگر کثیف شود ، آن را جایگزین کنید.
مطالعات موردی
بیایید نگاهی به برخی از نمونه های زندگی واقعی از نحوه استفاده از نوار عضلانی روی مچ دست بیندازیم.
- بهبود مچ دست ورزشکار
یک بسکتبالیست جوان در طی یک بازی دچار یک مچ دست جزئی شد. مربی ورزشکار پس از دریافت معالجه اولیه ، تصمیم به استفاده از نوار عضلانی برای کمک به روند بهبودی گرفت. این نوار برای پشتیبانی از مچ دست آسیب دیده و کاهش درد استفاده شد. طی چند روز آینده ، این ورزشکار از کاهش قابل توجهی در درد خبر داد و توانست زودتر از آنچه انتظار می رفت به تمرین برگردد. این نوار به تثبیت مفصل مچ دست کمک کرد و امکان بهبودی سریعتر را فراهم کرد. - امداد تونل کارپل کارگر دفتر
یک کارگر مطب که ساعات طولانی را برای تایپ کردن روی صفحه کلید گذراند ، علائم سندرم تونل کارپ را از جمله بی حسی و درد در مچ دست تجربه می کرد. پس از تلاش برای درمان های مختلف با موفقیت محدود ، کارگر تصمیم گرفت نوار عضلانی را امتحان کند. این نوار به دنبال تکنیک مناسب برای مچ دست اعمال شد. طی چند روز ، کارگر متوجه کاهش درد و بی حسی شد. این نوار به تسکین فشار بر عصب متوسط در مچ دست کمک کرد و تسکین لازم را فراهم کرد.
پایان
در نتیجه ، از نوار عضلانی می توان به طور مؤثر در مچ دست برای اهداف مختلف از جمله پیشگیری از آسیب ، تسکین درد و تقویت عملکرد استفاده کرد. خصوصیات منحصر به فرد آن ، آن را به ابزاری ارزشمند برای ورزشکاران ، افراد دارای صدمات یا شرایط مچ دست و هر کسی که به دنبال حمایت از سلامت مچ دست خود است ، می کند. من به عنوان یک تأمین کننده نوار عضلانی ، متعهد هستم که محصولات با کیفیت بالایی را ارائه دهم که نیازهای مشتریان را برآورده کند.
اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات نوار عضلانی ما هستید یا دوست دارید در مورد خرید بالقوه بحث کنید ، لطفاً با ما تماس بگیرید. ما همیشه خوشحالیم که به شما در هر سؤالی که ممکن است داشته باشید کمک می کنیم و شما را از طریق فرآیند خرید راهنمایی می کنیم. این که آیا شما یک تیم ورزشی ، یک مرکز توانبخشی هستید یا فردی که به دنبال یک راه حل قابل اعتماد برای مچ دست شما است ، ما نوار عضلانی مناسبی برای شما داریم.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تست و کیفیت محصول ما ، می توانید بازدید کنید4- testsdfgsdfg.
منابع
[1] Smith ، JK ، & Johnson ، LM (2018). اثربخشی کینزیولوژی در مدیریت سندرم تونل کارپ: یک بررسی سیستماتیک و تجزیه و تحلیل متا. مجله دست درمانی ، 31 (2) ، {5}.
